梦幻西游技能图剧情简介
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失眠或睡眠不足与肥胖的关(🎵)联已经得到学界(jiè )的广泛认可。同时(shí )，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运(🏵)动意愿下(xià )降，进一步促进肥胖。
特别说明，吃够主食，绝(🍴)(jué )不意味着可以随心(🏍)所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营(yíng )养价值很低的淀粉(♓)食品。
第四，在动物(🚕)实验中发(fā )现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸(🐰)的摄取(qǔ )，而色氨酸在大脑(nǎo )中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米(🐭)和(hé )面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进(jì(🎓)n )长链中性氨基酸进入(🔗)肌肉中。这些长链中性氨基酸会(huì )与色氨酸竞争进入大脑(🐈)血流的通路，所以胰岛(🛬)素分泌(mì )的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进(🐪)血清(qīng )素和褪黑素的生成(chéng )量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡(shuì(🖋) )前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
一方(fāng )面，少(🈯)吃主食不等于能变瘦(🧀)。
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