有流行病(🔫)学研究发现,摄入更多的优质碳水(shuǐ(🈚) )化合物,与睡眠质量不佳(🏹)的可能性降低相关[2]。也(yě )有研(yán )究提示,中国北方吃大量主食(🌼)的膳食模式与较低(dī )的失眠风险(🏵)相关联[3]。一项随机对照研(🌨)究发现,晚间运(yùn )动之后增加碳水化合物供应,和运动后不吃(🔗)碳水化合(hé )物相比,能非常有效地提升入睡效果和睡眠质(🎰)量[4]。
- 几十年前就已经发现(xiàn ),在REM睡(🐢)眠相(快速眼动睡眠)中,身(🧘)体对葡萄糖的需(xū )求会(huì )比SWS睡眠相(慢波睡眠,非快速眼动睡(🚪)眠中的深度睡(shuì )眠阶段)增加。所以(🚏)在限制膳食碳水化合物(⤵)摄入后,睡(shuì )眠的结构也会发生改变,宝贵的REM睡眠时间缩短,总(🎸)睡(shuì )眠时间也缩短。
消费者刘云告诉记者,自己之前在(📦)某平台网购了一把电(diàn )锯,因为使用(💁)问题和售后客服进行沟(📐)通时,客服(fú )服务(wù )态度较差,在聊天界面投诉时,平台自动触(🔻)发仅(jǐn )退款的弹窗,询问是否需要(🆔)仅退款。“我是想就客服(fú(💢) )服务态度的问题向平台投诉,并不是要退款,但是不(bú )知道为(🆙)何触发了仅退款功能。”刘云说。
少吃主食只能短期变瘦,此后(hòu )很难再减,稍微多吃一点就会(🕑)反弹,而情绪却越(yuè )来越(🔍)(yuè )焦虑,失眠越来越严重。
黄金高位急跌,白(bái )银铂金“替代(🏂)效应”显现
在正常吃主食的基础上(shàng ),提高膳食质量才(🤹)是关键。汇总研究发现,和高糖饮(yǐn )食相比,和很少蔬菜、大量(🐪)煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比(bǐ ),吃(chī )传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、(🐊)含有丰富(fù )新鲜蔬果的(✏)膳食,更有利于睡眠质量。
投资风向(xiàng )的转变,在消费市场(🤪)上也有所体现。第一财经在上海(hǎi )看到,多家金店虽然人头(🤡)攒动,但不少消费者不再只(zhī )盯着黄金饰品,而是开始在铂金(🔅)、白银饰品柜台前驻足挑选。“最近来(lái )问铂(bó )金、白银首饰(🤞)的顾客明显多了。”上海市区一家(jiā(🐙) )金饰品牌店员说,大家都(📡)觉得现在买黄金饰品太贵,相比之下,铂金和白银首饰不仅价(⬛)格更实惠,款式也(yě )很多样,很适合日常佩戴。
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