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此外，主食吃得太(🏍)少不好，不意味着餐盘里只有主(🕟)食(shí )，其(📑)他类型的食(shí )物不足。
在正常吃(chī )主食的(🈁)基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖(🗼)饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖(🐫)食物的(de )西式餐食相(xiàng )比，吃传统(tǒng )淀粉主食、纳入全(🔐)谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于(🙁)睡眠质量。
所以，加(jiā )肉减饭的策略，并不能降低(dī(🍴) )总热量摄入(rù )。少吃米饭省下的(🕹)热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更容易(🌈)发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡(hé(😨)ng )，也不利于(yú )胰岛素敏感(gǎn )性。
二、关注广告宣传(❣)，理性消费。提示广大消费者，尤其是老年群体要守好手(🏟)中的“钱袋(dài )子”，不要轻信(xìn )假冒名医、神医或者冒(mà(🏩)o )用知名专家名义、形象推介医(🦍)疗机构、医疗服务的“神医”广告，以及假借传统中医理(🎦)论、“伪科学”等虚构、夸大药品功(gōng )效的“神药(yào )”广告(㊗)；不(bú )要被宣称可“减肥”的压片糖果、糖茶饮料等网(🌸)红食品广告所误导，不要轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不含防(🚏)腐剂”等无事实依(yī )据、违反相关标准的内容，避免上(🥨)当受骗；要仔细分辨广告中人(⏩)物身份的真实性，不要轻信所谓专家或假冒名人名义(🔜)发布的(de )营销信息。
其中，上海黄金交易所全部黄金(⚾)品种累计成交量双边1.6万吨(单边0.80万吨)，同比增长4.57%，成交额(👏)双边10.70万亿元(单边5.35万亿元)，同比增长42.85%；上海期(qī )货交易(🍗)所全(quán )部黄金品种累计成交额双边30.52万亿元，同比增长(🎲)143.69%。另外国内黄金ETF持仓一季度增长(📡)23.47吨，至3月底，国内黄金ETF持有量为138.21吨。
如今(jīn )，文化特派(👗)(pài )员工作已经(jīng )过半，邵菲的日程表依旧很满：创作(🏖)天悦社区之歌、推出“宠物瑜伽”专场、策划脱口秀开(💙)放麦、打造舒缓音乐会……但她(tā )最在意的不(bú )是(💥)活动数量(liàng )，而是青年态度的转变。
“饭搭子、健身(🕜)搭子、演唱会搭子……让身边(🐭)的陌生邻居成为‘新熟人’。”邵菲(fēi )希望通过研(yán )学(😡)、青年夜(yè )校等一系列社群活动，鼓励年轻人走出家(🚢)门，以兴趣为媒介与志同道合的人相遇。在她看来，文化(🛸)活动的意义，就是让年轻(qīng )人从“点赞(zàn )之交”变成(chéng )“并(🤗)肩之友”。
规则缺陷导致滥用
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