此外,主食吃得太少不好,不意味着餐盘(💷)里只有(🎢)(yǒu )主食,其他类型(xíng )的食物不足。
首先,蛋白质有较高的食物热效应,并使人容易兴奋(📦),所以过(🛍)多的蛋(⬅)白质食物并不利于安静入眠。
这种“凌晨(chén )三四点睡醒后睡(shuì )不着”的场景,你是否经(🏼)历过?(📼)
无独有偶
对这种情况来说,把无糖无油的主食吃够,睡眠可能自然就能改善(shàn )了。
(🐤)但是,无(🐈)论吃什么“安(ān )眠”保健品,无论换什么床垫、枕头,甚至每天坚持运动,躺在床上还是辗转反侧,或(♌)者夜醒(🤪)频频,或者凌晨醒来就(jiù )再难入睡。
在主食过少时,增加主食的量就是改善营养平衡(🐮),改善身(🍩)体代谢。然而,在主食已经充足的情况下,就需要考虑蛋白(bái )质食物够不够,蔬菜品种多不多(duō )等(💚)问题了(♒)。营养均衡才能获得最好的生命质量,包括睡眠质量。
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