在正常(♉)吃主食的基础上,提高膳食质量才是关键。汇总研究发现,和高糖饮食相比,和很少蔬菜、大量煎炸(zhà )食品和(♏)高脂肪高糖食物(👭)的(de )西式餐食相比(✒),吃传统淀粉主食(🤤)、纳入全(quán )谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食,更有利于睡眠质量。
在主食过少时,增加主食的(🥕)量就是改善(shàn )营(🛢)养平衡,改善身体(👣)代谢(xiè )。然而,在主食已经充足的情况下,就需(xū )要考虑蛋白质食物够不够,蔬菜品种多不多等问题了。营养均(🔳)衡才(cái )能获得最(😾)好的生命质量,包(🔦)括睡眠质量。
反而不利于瘦身
首先,蛋白质有较高的食物热效应,并使(shǐ )人容易兴奋,所以过多的蛋白质食物并不(bú(🧤) )利于安静入眠。
(💡) 在南(nán )京溧水(🍁)天生桥景区,一场乐迷狂欢如约而(ér )至,这个“五一”,溧水不仅用音乐点燃激情,更用贴心的服务,让大家度过完(🥩)美假期。
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