在正常吃主食的基础上,提高膳食的(🙈)质量才是关键。汇(🔞)总研究(jiū )发现,和高糖饮食相(xiàng )比,和很少蔬菜、大量(🕌)煎炸食品和高脂(🎏)肪高糖食物的西式餐食相比,吃传统淀粉(fěn )主食、纳入全谷杂粮的主(📫)食、含有丰富新鲜蔬果的膳食,更有利于睡眠质量[7]。
无独有偶
(💯)上周(zhōu )国际金价累计下跌(diē )超1%
此外,与会各国外长对中东和北非(⏳)地区持续冲突表示严(yán )重关切。会议期间各(gè )国代表还阐述了各(gè )自(🐡)在联合国安全理(🕕)事会和联合国大会等相关论坛上就乌克兰冲(chōng )突所表达的国家立场(🔵)(chǎng )。对于包括“非洲和平倡议”和“和平之友小组”的成立,通过官方对话和外(🚩)交(jiāo )手段和平解决冲突(tū ),表示期待。
在位于鄂尔多斯境内的秦直(🛳)道遗址上,蒙曼(màn )充分体现出一名学者(zhě )的严谨,她一直在(zài )询问当地(🦍)考古部门,脚下的(🐴)土地到底哪一块是秦直道?但终未(wèi )找到答案。她感叹,“随着时间的流(🦍)逝,很多真相或许都湮没在历史的尘埃中。”
其科学原因主(zhǔ )要有以(🚋)下几点:
一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定,避免(🎩)夜间低血糖。有些朋友夜(yè )间频繁惊醒或噩梦(mèng ),可能是由于碳水化合(📒)物摄入过少,肝糖(🎚)原不足,导致夜间血(xuè )糖偏低。而血糖的过(guò )度降低是一种强烈的应激(🖕),会升高压力激素水平,使人容易夜间醒来并难以再次(cì )入睡。
特别(📽)说明,吃够主食,绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃(🕹)营养价值很低(dī )的淀粉食品。
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