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很多(duō )人因为想控糖，晚上严格(♊)(gé(🍚) )限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹(fù )血糖水平反而会升高，上(shàng )午的血糖波动(😸)也(🎿)会增大。前一天晚上吃够主食后，第二天血(xuè(⏫) )糖水平反而更为稳定。
在正常吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮(🏎)食(🏦)相比(bǐ )，和很少蔬菜、大量煎炸(zhà )食品和高(🌍)脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含(hán )有丰富新鲜蔬果的膳食(🌺)，更(🗡)有利于睡眠质量[7]。
有些朋友夜间频繁惊(😗)醒或噩梦，有(yǒu )可(kě )能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低(🥜)(dī(🔢) )是一种强烈的应激，会升(shēng )高压力激素水平(🈴)，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。
国铁南昌局南昌西站值班(bān )员(yuán ) 何双：新的这个网约车候车(🌜)区(💀)更加舒适、智能，大家可以通过我身侧的这(😻)个LED显示屏，查看到自己网约车的停车位置。
其实，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃主食或(huò )吃得太(🖼)少(🔋)反而不利于瘦身(shēn )。
2023年以来，多家电商平(🍲)台在售后服务规则中增加“仅退(tuì )款”条款。一时间，“仅(jǐn )退(tuì )款”成为电商平台比拼规则、争夺用户的焦点(🕟)。随(🌽)着实践的深入，一些问题也逐渐暴(bào )露出来(💉)。最突出的问题就是该政策被一些消费者恶意利用，形成了所谓的“薅羊毛”现象，甚至滋生了职业诈(zhà )骗(🛬)团(⛵)伙，严重损害了商家的利益，也影响了平台的(🚝)信誉和正(zhèng )常运营。
除了青年群(qún )体(tǐ )，邵菲也未忽视社区中老年人的文化需求。她带领“创意北干(⏫)艺(🏢)术总团”平均年龄60岁(suì )的阿姨们，将广场舞从社(😱)区一路跳到全国。2024年，该团队斩获全国妇女广场舞大赛常青(qīng )组小集体健身舞类自选项(xiàng )目特等奖。
(📙) (🚸)虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结(🆔)果(guǒ )不一，但已经有多项研究(jiū )证(zhèng )实，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段(✂)之(🛎)间有关。
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