网警提醒
你看了一下身边的手(shǒu )机,又是凌(📥)晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来,醒来后(hòu )再也睡(🥜)不着。
第(dì )三,如果主食不足,其他食物也没(✝)有相应增加,则晚(⛏)间会产生饥饿感,从而影响入睡和(hé )睡眠质量(😚)。
一方(fāng )面,少吃主食不等于能变瘦。
如果能吃到一部分(🤶)全谷杂粮,比(bǐ )如一半大米一半糙米(mǐ )煮的饭,效果更好。因为糙(🎧)米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸(suān )和B族维生素,而且糙(✋)(cāo )米饭的消化速度较慢,缓慢释放葡萄糖,更有(🚧)利于持续合成糖(💷)原而(ér )不是合成脂肪。
在距离银狐洞不远(🧗)的(de )上英水村,这里(🏙)经营民宿的院落已经达到了50套,这个“五一”假期(♉)(qī ),餐厅里备足了新鲜(xiān )采摘的香椿、花椒叶、木兰芽等春菜(〽)。
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