- 少吃主食不等于能变(🍅)瘦
失眠或(🕍)睡眠不足与(yǔ )肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时,失眠和睡眠不足会(huì )引起白天(📵)精力不足,运动(🔳)(dòng )意愿下降,进一步促进肥胖。
但是(shì ),无论吃什么“安眠”保(bǎo )健品,无论换(🛬)什么床垫、枕(☕)头,甚至每天坚持运动,躺在床上还(hái )是辗转反侧,或者夜醒频频,或者凌晨醒来就再难入睡(🤸)。
第(dì )二方(🈵)面,少吃主食不等于(yú )能降低热量摄入。
- 少吃主食不等于(yú )能变瘦
(🍕)虽然富含蛋白(🔱)(bái )质的食物也(😍)同时富含B族维生素,适量摄(shè )入对睡眠也有帮助,但如(rú )果蛋白质食物过多(🎬),有可能会适得(✨)其反。晚间避免过多蛋白质,而适度摄入淀粉类食品,更有利于睡眠。
一项随机对照研究(✴)(jiū )发现,与运动(🚦)后不吃碳水(shuǐ )化合物相比,晚间运动之后增加碳水化(huà )合物供应能有效地(👭)提升入(rù )睡效(🧢)果和睡眠质量。
“去年我们交付多用途纸浆船11艘,今年(nián )预计交付12艘。”大连中远海运重工(🐳)有限公司物资(⌛)部副经理刘宇介(jiè )绍说,得益于海关的支持,企业在加工贸易手册备案、增项变更(gèng )进口(🦍)、单耗核定申(🍁)报等环(huán )节特别顺畅,推动了整体建造效率的提(tí )升。
·轻体力活动男(📇)(nán )生吃 300 克粮食(Ⓜ)差不多够了。但如果经常锻炼,或者正在增肌,那就(jiù )还需要加量。
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