2023年一项发表在《科学报告》期刊上的研究发(fā )现,“有氧(😇)运动”和“阻力训练”均可显著改善(shàn )皮肤衰老状态。该研究(🥑)坚持运动,皮肤的弹性增加、松弛减低(dī ),具体表现为胶(🍿)原蛋白和弹力蛋白(🥁)的合成增加,改善了皮肤的(de )弹性和紧(🌺)致度,这些都是皮肤(👜)重新焕发活力的标(biāo )志。
“一夕不卧,百日不复”,意思是(📄)如果一晚上不睡觉(jiào ),对身体的损伤100天都补不回来。所以(🥨),别指望熬(áo )完夜第二天多睡会儿就能弥补对气血的亏(📙)欠。而熬夜刷手机更(gèng )耗气血,中医讲“久视伤血”,熬夜刷手(🔵)机消耗(hào )的不只是电量(liàng ),还有你的气血。此外,熬夜看手(📷)机还容易诱发(fā )青(❇)光眼。
工人在中药材种植基地施肥。(受访者 供图)
(🥣)心(xīn )脏是全身血液循环的中心,肺是人体重要的呼吸(xī(👡) )器官。经常运动可以增强呼吸肌的肌肉强度和力度,改善(🏽)肺的(de )顺应性,增强肺功能及肺局部的抵抗力等,还可(kě )以(🚏)使心脏搏动(dòng )更加有力和规律,保证心脏泵血的节律和(🚈)效率,减少心血管疾(🏆)病的发作。
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