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其实，合理吃主(zhǔ )食，是有利于(yú )预防肥(🗞)胖的，长期而言也是有利于预防肥胖的。
一项随(🉐)机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增(🌭)加碳水化合物供应能有效地提升(shēng )入睡效果和睡(🚑)眠质量。
好(⚫)吃的肉类基本上不可能是低脂的(de )，因为低脂的肉一(📑)定会“柴”。柔嫩多汁又香浓(nóng )可口的肉，几(jǐ )乎都是高(🎪)脂肪的。何况，很(🛁)多好吃的菜肴都加入(rù )了不少糖，以增加“浓郁感”“醇(🦀)厚感”。
那么，频繁早(zǎo )醒，到底意味着什么？真的有必要吃安眠(🎺)药吗？今天来详细聊聊。
所以，加肉减饭的策略(🏸)，并不能降低总(zǒng )热量摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜(cà(🏞)i )里的糖和脂肪(fáng )，营养价值更低，更促进发胖。过多的(🤬)脂肪和蛋(dàn )白(🈷)质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性(🍫)。
每(měi )个人的代谢能力不同，体力活动量不同，没有必(bì )要严格(➗)攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏(🔸)(tà )实的程度就可以了。
剧烈震荡下，部分投资(zī )者转向白银、(🌵)铂金等贵金属，并推动其价格同步走强，其中COMEX白(bái )银(🍯)期货近期最高(🗒)触及35.5美元/盎司创12年新高，NYME铂金期货冲破1000美元/盎(àng )司(🕰)关口，年内累计涨幅约10%。
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