(⏫)- 几十年(🌉)前就已(🥞)经发现(🥍),在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中,身体对葡萄糖的需(xū )求会比SWS睡眠相(慢波睡眠,非快速眼动睡(shuì )眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制(zhì )膳食碳水化合物摄入后,睡眠的结构也(yě )会发生改变,宝贵的REM睡眠时间缩短,总(zǒng )睡眠时间也缩短。
在南京溧水天生(shēng )桥景区,一(🍪)场乐迷(🛷)狂欢如(🏀)约而至(🏧),这个“五(🎁)一”,溧水(🔘)不仅用音乐点燃激情,更用贴心(xīn )的服务,让大家度过完美假期。
如(rú )果有以上情况,建议思考一下有没有这(zhè )个原因——主食吃得太少,特别是晚餐(cān )少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺(quē )乏碳水化合物而造成的失眠,是吃保健(jiàn )品难以改善的,而是需要(📙)把无糖(🙃)无油的(🚪)主食吃(🔥)够。
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少吃主食只能短期变(biàn )瘦,此后很难再减,稍微多吃一点就会(huì )反弹,而情绪却越来越焦虑,失眠越来(lái )越严重。
三、关注食品安全,绿色(sè )消费。消费者外出就餐时,首选证件(🔱)齐(qí )全(🍜)、环境(🎁)整洁、(🚘)卫生条(💏)件好、(🏥)明厨亮灶实施较好(hǎo )的餐饮单位就餐;在餐厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面(miàn )等高风险菜品时,注意食物感官性状和(hé )味道有无异常;用餐前检查盘子、杯子(zǐ )等餐具是否干净;选择炭火锅或炭火烤(kǎo )肉的餐厅时,注意用餐场所(🔥)有无通(🚈)风设(shè(🍰) )施,感到(👪)身体不(😠)适立即(🍪)就医。通(🔻)过外卖平台订餐时,注意查看商户在外卖平台公示的相(xiàng )关证照,优先选择近距离、评价好、点(diǎn )餐量大的餐饮商户订餐;收到餐品后检(jiǎn )查餐品包装及食安封签是否完整;打开(kāi )包装后要检查菜品色泽、味道等是否正(zhèng )常。适量点餐,剩餐打包带走,践行(🏥)“光盘行(🔐)动”。
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