很多人因为想控糖,晚上严格限制主食,但这样做可能引起夜间低血糖,次日早上的(🌡)空(kōng )腹血糖(🦇)水平反而会(📉)升高,上午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食后,第二天血糖水平(píng )反而更为稳定。
案件回顾
首先,因为能量供应不(🆓)足,身体就会(🕟)想办法“节能(🕤)”,让你(nǐ )无精打采,减少消耗。就算你强迫自己运动,运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体(tǐ )力改善了,多吃的这(🛌)几口饭,会被(🥌)活跃的身体(📄)状态消耗掉,并不会变成肥肉堆积在身上。
其实,合理吃主食,是有利于预防肥胖的,长期而言也是有利于预防肥胖的(😍)。
·轻体(🌉)力活(huó )动女(💲)性 200 克粮食就(🚎)够了,按大米饭来说,差不多是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多,那(nà )就可以再加量。
-少吃主食影响睡眠本身(👩),也是促进发(😟)胖的可能原(🏃)因之一
反而不利于瘦(shòu )身
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