邵菲为青年社群举办“乐动(🚝)未来 奏响青(qīng )春”青(qīng )春旋律音乐会。(受访者 供图)
如今(🎾),文化特派员工作已经过(guò )半,邵(shào )菲的日程表依旧很满:(🥔)创作天(🏌)悦社区之歌、推出“宠物瑜伽”专场、策划脱口秀开(🆚)放麦、(🌧)打造舒缓音乐会……但她最在意的不是活动数量(liàng ),而是(💧)青年态度的转变。
反而不利于瘦身
虽然有关营养(👈)素与(yǔ )失眠之间关系的研究结果不一,但碳水化合物与入(🤪)睡速度、睡眠时间(jiān )、睡眠(mián )连续性和睡眠阶段之间有(🔢)关,已经有多项研究证实。[1]
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二是在晚餐不(bú )吃(🍅)或少吃碳水化合物的情况下,为了维持血糖稳定,身体不得(🏙)不拆解(jiě )蛋白质来异生葡萄糖,导致夜间肝脏工作负担加(🏔)重,也可能会影响睡(shuì )眠的质(zhì )量。
如果能吃到一部分(🐭)全谷杂粮,比如一半大米一半糙米(mǐ )煮的饭(fàn ),效果更好。因(⏭)为糙米(🚯)中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生(shēng )素,而且(🔬)糙米饭的消化速度较慢,缓慢释放葡萄糖,更有利于持续合(🚐)(hé )成糖原而不是合成脂肪。
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