CLICLI动漫剧情简介
虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但已经有多项研究证(🐯)实，碳水化合(hé )物与入睡(shuì )速度、(🍟)睡(shuì )眠时间、睡眠连续(xù )性和睡(🔽)眠阶段之间有关。
首先，蛋白质(🗓)有较高的食物热效应，并使人容易(😔)兴奋，所以过多的蛋白质食物并不(🃏)利于安静入眠。
- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼(yǎn )动睡(🎞)眠中(zhōng )的深度睡(shuì )眠阶段)增(zēng )加(😦)。所以(yǐ )在限制膳(shàn )食碳水化合物(🎿)摄入后，睡眠的结构也会发生改变(🥢)，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间(🌤)也缩短。
经查，该公司为推销产(♐)品，存在以非法方式获取个人信息的行为。
- 少吃主食不等于能降低热量摄入
如果能吃到一部分全(quán )谷杂粮，比如一半(bà(🛫)n )大米一半(bàn )糙米煮的(de )饭，效果(guǒ )更(🌓)好。因(yīn )为糙米中含有比精白米多(🤔)几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而(👌)且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释(🚠)放葡萄糖，更有利于持续合成糖原(🌎)而不是合成脂肪。
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