适当的运动,有助改善睡眠。中国医药科技出版(bǎn )社出版的《失眠(🐢)》一(yī )书中指出,对于常常失眠的人来说,运动是调理睡眠有效的方式之一(💝)。失眠患者(zhě )若能坚持跑跑步、做(zuò )做操、练练太极拳等,经过一段时间(🦑)的体育(🔽)运动,会对神经(jīng )系统的兴奋和抑制过(guò )程起到良好的调节作(zuò(🕞) )用,为恢(🥧)复正常的睡眠建立良好循环,从而可以从根本上消(xiāo )除失眠,提高(🎇)睡眠质(👐)(zhì )量。
本报记者 阮占江 帅标
朱超敬:我每次回到上三清学校(🍪),走到门口(kǒu ),看到上三清那个牌(pái )子,我就感觉有一种回娘家的感觉。保安(👽)大叔说,你回来了,你来了。然后到学(xué )校后,孩子们说,老(lǎo )师你来了。让我觉(🥤)得特别(🍕)亲切,就像回到我娘家一样。
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2025年4月,清华大学的研究人员在《NPJ 衰老与疾病机制(zhì )》期刊上发(📖)表的一项(xiàng )研究揭开了真相:运动或是最佳的“逆龄密码”。研究发现:较(🔎)高水平的体力活(huó )动与更年轻的DNA甲基化(huà )年龄显著相关,体力活动在促(🚐)进健康(🎸)长寿和预防与年龄相关(guān )疾病中起到了重要作(zuò )用。
气血不(😠)足怎么(🃏)补?
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