鲛人p1ay剧情简介
首先，蛋白质有较高的食物热(rè )效应，并使人容易兴奋，所以过多的(🐒)蛋白质食物并不(bú )利(🙅)于安静入眠。
可能有人会问：吃淀粉食物有利预防失眠(➖)，其中的科学(xué )道理是什么呢？
一是适度的淀粉类(🤠)食物能帮助血糖水平(🎡)保持稳定，避免(miǎn )夜间(🐓)低血糖。有些朋友夜间(jiān )频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少(shǎo )，肝糖原不足，导致夜间(jiān )血糖偏低。而血(📫)糖的过度降(jiàng )低是一(👱)种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难(🎊)以再次(cì )入睡。
其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢(🖇)(xiè )压力增大，就会想办(🏒)法拆(chāi )东墙补西墙，拆(🌑)解肌肉蛋白(bái )质来合成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生素和能(🔯)量，而且会加重肝脏和肾脏的(de )负担。这样也会让你感觉疲(🌏)(pí )劳。
这叫“早醒”，被(📡)定义为比预期起床的时间提前 30 分钟以上。
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