,智能手机及其应用程序已经成为人们(🗨)(men )生(📑)活中不可或缺(quē )的一部分。过度(dù )使用这些应用,尤其是夜间,可能对我们(🐳)的健康和睡眠质量造成负面影响。“蓝光”的辐射是造成这一问题的主要原(yuá(😡)n )因之一(😚)。许多手(shǒu )机屏幕发出的光(guāng )线会抑制褪黑激(jī )素的分泌,这种激(🔹)素(🦉)调节睡眠-觉醒周期中起着至关重要的作用。晚上使用手机,尤其(qí )是社交(🥟)媒(🗯)体或视(shì )频流媒体等应用(yòng ),可能导致我们的大脑难以进入“休息”状态,影(🔤)响睡眠质量。夜间使用应用还往往导致注意力分散,影响我们早上(shàng )起床的(🥚)精神状(🤸)态(tài )。,夜间禁用某些应用,可以帮(bāng )助我们更好地休息与恢复精力。
我曾一场比赛中(zhōng )紧张得无法自持(🥨)(chí(🧒) ),词句也卡壳。那一刻,我体会到了恐惧与不安,但我不愿意放弃。深呼吸,我决(🔧)定鼓足勇气继续下去,表现并不完美,但我学会了(le )如何压力中保持(chí )冷静,这(👅)对于我未来的表演至关(guān )重要。每一次的挑战都是一次机会,让我更加坚强(🥜)、成熟(🐝)。我意识到,跌倒并不可怕(pà ),重要的是能否(fǒu )跌倒后再站起来(lái ),重(🐗)新(🍉)面对。
追逐梦想的过程中,挑战总是不可避免的。一名年轻的女rappr,我面临的挑(😜)战可能更多——不仅是技术上的(de ),还包括心理上(shàng )的。有时候,我会因为别人(🌻)的质(zhì )疑而感到不安,甚至怀疑自己的能力。但每当这个时候,我都会提醒自(♍)己,勇敢(😦)面对(duì )挑战是成长的第(dì )一步。每个成功(gōng )的背后,都是一次次的(🗓)尝(🐡)试与坚持。
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