高清一卡二卡三卡四免费剧情简介
-少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖(pàng )的可能原因之一
此外，主食吃得太(tài )少不好(🛺)，不(🈷)意(😵)味(🧥)着(🗜)餐(🏽)盘(🏨)里只有主食，其他类型的食物不足。
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(🔩) 所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量(liàng )摄入。少吃米饭省下的热量被换成了菜(cài )里的糖和脂肪，营养价值更低，更容易(yì )发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠(cháng )道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。
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对这种情况(kuà(📵)ng )来(💎)说(❕)，把(❄)无(👚)糖(🗽)无油的主食吃够，睡眠可能自然就(jiù )能改善了。
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反而不利于瘦身
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