新金瓶酶全集在线观看剧情简介
失眠或睡眠不足与肥胖的关(guān )联(🏣)已经得到学界的广泛认可。同时，失(shī )眠和睡眠不足(👒)会引起白天精(🤭)力不足，运(yùn )动意愿下降，进一步促进肥胖。
在(zà(🏹)i )正常吃主食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高(🕢)糖饮食相比，和很(hěn )少蔬菜、大量煎炸食品和高脂(🤞)肪高糖食(shí )物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮(🌒)的主食、含有丰富新鲜蔬(shū )果的膳食，更有利于睡(🚥)眠质量。
失(🐆)(shī )眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学(xué )界的(🎞)广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白(bái )天精力不足，运动意愿(📫)下降，进一步促(cù )进肥胖。
首先，因为能量供应不(🦄)足(zú )，身体就会(👮)想办法“节能”，让你无精(jīng )打采，减少消耗。就算你强迫(🔚)自己运动(dòng )，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人(ré(😊)n )的精力和体力(☔)改善了，多吃这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉(🔆)，并不会变成肥肉堆(duī )积在身上。
很多人因为想控糖，晚(wǎn )上严(🍑)格限制主食，但这样做可能引起夜(yè )间低血糖，次日(🌴)早上的空腹血(🥘)糖水平反(fǎn )而会升高，上午的血糖波动也会增大。头(🌘)天晚上吃够主食之后，第二天反而会(huì )看到血糖水平更为稳定。
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在主食过少时，增加主食的量就是改善营养(💶)平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经(jīng )充足的情况(⛅)下，就需要考虑蛋白质食物(wù )够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营(😫)(yíng )养均衡才能获得最好的生命质量，包括(kuò )睡眠质(🌳)量。
邵菲带(🆑)领舞队参加比赛(sài )。(受访者 供图)
第二方面，少吃(💘)主食(shí )不等于能降低热量摄入。
必须说明，吃够主食，绝不意味(🎷)着可以随心所欲地吃甜食(shí )、吃油炸食品、吃营(📕)养价值很低的淀粉(fěn )食品。
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