黄(⚫)金(🐦)(jīn )交易拥挤了吗?
- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢,加重夜(🐷)间胃肠消化负担,从而影响睡眠质量。
我认为还有两个(gè )可能原因:
(👋) 第(🌐)三,如果主食不足,其(qí )他食物也没有相应增加,则晚间会产生饥饿感(gǎ(⏬)n ),从而(🦔)影响入睡和睡(shuì )眠质量。
-轻体力活动女性大约需200克粮食,差不多是(🏦)每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多,可以再加量。
一是适度的淀粉类(🍜)食物能帮助血糖水平保(bǎo )持稳定,避免夜间低(dī )血糖。有些朋友夜间频繁惊(💊)醒或(👬)噩梦,可(kě )能是由于碳水化合物摄入过少,肝糖原不足,导致夜间血糖偏(🌷)低。而(📺)血糖的过度降低是一种强烈的应激,会升高压力激素水平,使人容易夜(😑)间醒来并难以再次入睡。
“流(liú )量”变“留量” 青年与城市双向奔赴
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