两个蓝忘机魏无羡车车车剧情简介
第七，在晚餐不(bú )吃或少(shǎo )吃碳(💞)水化合物的情况下，为了维持血糖稳(🗞)定，身体不得不拆解蛋白质(zhì )来异生葡(📺)萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也(🌙)可能会影响睡眠的质(zhì )量。
首先，蛋白质有较高的食物热效应，并使人容(🦗)易兴奋，所以(yǐ )过多的(de )蛋白质食物并(🕺)不利于安静入眠。
- 蛋白质、脂肪含(🍵)量高的食物消化(huà )速度慢，加重夜间(🗒)胃肠消化负担，从而影响睡眠质量。
(👜) 所以，加(jiā )肉减饭的策略，并不能降低(📙)总热量摄入。少吃米饭省下的热量被(💗)换成(chéng )了菜里(lǐ )的糖和脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白(🐤)(bái )质还会(huì )影响肠道菌群平衡，也不(😻)利于胰岛素敏感性。
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