第七,在晚餐不(bú )吃或少(shǎo )吃碳(💞)水化合物的情况下,为了维持血糖稳(🗞)定,身体不得不拆解蛋白质(zhì )来异生葡(📺)萄糖,导致夜间肝脏工作负担加重,也(🌙)可能会影响睡眠的质(zhì )量。
首先,蛋白质有较高的食物热效应,并使人容(🦗)易兴奋,所以(yǐ )过多的(de )蛋白质食物并(🕺)不利于安静入眠。
- 蛋白质、脂肪含(🍵)量高的食物消化(huà )速度慢,加重夜间(🗒)胃肠消化负担,从而影响睡眠质量。
(👜) 所以,加(jiā )肉减饭的策略,并不能降低(📙)总热量摄入。少吃米饭省下的热量被(💗)换成(chéng )了菜里(lǐ )的糖和脂肪,营养价值更低,更容易发胖。过多的脂肪和蛋白(🐤)(bái )质还会(huì )影响肠道菌群平衡,也不(😻)利于胰岛素敏感性。
品牌思维 激活(🦉)“全(quán )龄段”文化发展
“年轻人喜欢(👑)养生?那就引入八段锦;他们热衷(zhōng )养宠物,我们就办宠物瑜伽。”诸多富有(🎉)创意的活动方案也让邵菲意(yì )识到(⭐),青年文化工作既需要引领,也需要倾听。
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