但(✔)是,无论吃什(shí )么“安眠”保健品,无论换什么(🤯)床垫、枕头,甚至每天坚持运动,躺在床上(🏇)还是辗转反(fǎn )侧,或者夜醒频频,或者凌晨(🏹)醒来就再难入睡。
虽然有关营养素与(🤺)失眠之间关系的(de )研究结果不一,但碳(tàn )水(👸)化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关(guān ),已经有多项研究证(zhè(🍭)ng )实。[1]
第二方面,少吃主食不等于能降低(🧖)热量摄入。
这种“凌晨三四点睡醒后睡(🍓)(shuì )不着”的场景,你是(shì )否经历过?
如(📟)今,文化特派员工作已经过半,邵菲的日程(📖)表依(yī )旧很满:创作天悦社(shè )区之歌、(🤘)推出“宠物瑜伽”专场、策划脱口秀开放麦(🔊)、打造舒缓音(yīn )乐会……但她最在意(yì )的不是活(🌲)动数量,而是青年态度的转变。
文化活(🐻)动的目的不仅是为了“热闹”,更(gèng )是构建青(🕘)年与城市的(de )深度链接。
在主食过少的(📝)时候,增加主食的量,就是改善营养(yǎng )平衡(🔬),改善身体代谢(xiè )。然而,在主食已经充足的(🌉)情况下,就需要考虑蛋白质食物够不够(gò(💶)u ),蔬菜品种多不多等(děng )其他问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量,包括睡眠质量。
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