有流(🤭)行病学研究发现,摄入更多的优质碳水化合物,与(💉)睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示,中国(🔡)北(běi )方吃大(dà )量主食(shí )的膳食模式与较低的失眠风(📐)险相关联[3]。一项随机对照研究发(fā )现(🛩),晚(wǎn )间运动(dòng )之(😉)后增加碳水化合物供应,和运动后不(🤢)吃碳水化合物相比,能非常有效地提升入睡效果和睡(🔑)眠质量[4]。
首先,蛋白质有较高的食物热效应,并(⏫)使人容易兴奋,所以过多的蛋白质食物并不(bú )利于安(🐤)(ān )静入眠(mián )。
总之,吃好才能睡好。如果你长期为睡(🛩)眠质量差所苦恼,各(gè )种方法(fǎ )都难(😴)以(yǐ )奏效,不妨咨询营养专业人士,看看自己的营养是(➖)否合理,主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的(👑)主食,就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端(🕯)) 突然,你又一次醒了。
面(miàn )对“仅(jǐn )退款”规(🛅)则带来的诸多问题,如何打造良性健康的平台生态,成(👩)为(wéi )电商行(háng )业健康发展面临的重(💬)要课题。
在银行贵金属交易平台上,投资金条甚至(🍇)一度出现断货情况,目前工商银行、建设银行的(⌚)部分规格的投资金条库存也已告急。例如,截至发稿,工(🏎)商银行(háng )20g如意金(jīn )条库存(cún )87套,200g仅(jǐn )剩14套。
网警提(📦)醒
地面公交方面,增加备班运力,加强途经(jīng )7大火(🍺)车(chē )站的103条始发途经线路的运营组(🎽)织,加大夜间公交发车频次,安排应急摆渡车。
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