乐可小说在线全文免费阅读笔趣剧情简介
如果(🛴)是这种情况，建议你思考一下有没有以下这(zhè )个导(⏺)致失眠(mián )的原因：主食吃得太少，特别是晚(📔)餐少吃或不吃主食。
反(fǎn )而不利于瘦(shòu )身
(🐏)-轻体力活动女性大约需200克粮食，差不多是每餐吃浅(🏓)浅1小(xiǎo )碗米饭。如果运动较多，可以再加量。
- 在动(🈺)物实验中发现，增加碳水(shuǐ )化合物摄入会增加大脑(🦃)对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会(huì )被代谢为(🌪)血(xuè )清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食(🔁)物如白米和面食，可以(yǐ )引发较多的(de )胰岛素分泌，增(⏩)加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑(hēi )素(💛)的生成量(liàng )。
“五一”假期，云南曲靖富源县多乐原(🗂)景区，在以前废(fèi )弃矿山上栽种的近千种月季花已(🛋)经绽放，游客穿梭在花海中，拍照留念，记录下这美好(🧠)的瞬间。而在地下，游客们还可以开启一场别(🍡)开(kāi )生(😡)面的探洞(dòng )之旅。
膳食指南的建议是：(🛸)轻体力活动的成年人，每天应(yīng )摄入 200~300 克的谷(gǔ )物/粮(🤳)食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面(🆙)、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材(🏾)都算粮食)，请注意，这是说烹调前(qián )的干重。
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