联合早报网手机中文剧情简介
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第五，几十年前就已经发现(xiàn )，在 REM 睡眠相中(🍇)，身体对葡(pú )萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限(😀)(xiàn )制膳食碳水化合物摄入后(hòu )，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时(🔳)间缩短，总睡眠时间(jiān )也缩短。
在主食过少的时(👨)候，增加主食的量，就是改善营养(yǎng )平衡，改善身体代(🔦)谢。然而，在主食已经充(🍲)足的情况下，就需要(yào )考虑蛋白质食物够不够，蔬菜(🍐)品种多不多等其他问题了。营养均(jun1 )衡才能获得最好(✍)的生命质(zhì )量，包括睡眠质量。
- 蛋白质、脂肪含(🏉)量高的食物消化速度(👘)慢(màn )，加重夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠质量。
(🏍) 总之，吃好(hǎo )才能睡好。如果你长期为睡眠质量差(🏈)所苦恼，各种方法都难(📜)以奏(zòu )效，不妨咨询营养专业人(rén )士，看看自己的营(🆘)养是否合理，主食有(yǒu )没有吃够。也许晚餐增加(jiā )半(📀)碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新(🎛)闻客户端(duān )） (🍺)突然，你又一次醒了。
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