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第二方面，少吃主食不等于能降低热量摄入。
上(shàng )周国际(jì )金价累计下跌超1%
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- 少吃(chī )主食不等于能降低热量摄入
所以，加肉减饭的策(🕷)略(😏)(luè(🚤) )，并(🍴)不(💘)能(🌂)降低总热量摄入。你少吃米饭省下的热量，被(bèi )换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于(yú )胰岛素(sù )敏感性。
最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进(jìn )发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已(yǐ )经得到学(🌴)界(😾)的(🎯)广(🤺)泛(♌)认(🔫)可。同时，失眠和睡眠不足会引起(qǐ )白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
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贵金属期货方面，全球贸易紧张局势缓和、投资者避(bì )险情绪(xù )降温，加之美元指数小幅反弹，上周四国际金价跌至两(liǎng )周来低点，上周累计下跌1.67%，已连续第二(🍊)周(🍉)下(⛎)跌(👒)。
(🌋) (🎆)恢(huī )复正常主食量之后，不仅体力精力变好，情绪更稳定，心情更愉快，体重更稳定，增加运动之后还会变瘦。
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