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此外，主食吃得太(😉)少不好，不意味着餐(cān )盘里只有主食，其他类型的食物不足。
在主食过少时，增加主(zhǔ )食的量就是改善营养平衡，改善身体代谢(🆚)(xiè )。然而，在主食已经充足(zú )的情况(✌)下，就需要考虑蛋白质食物够不够(🐍)(gòu )，蔬菜品种多不多等问题了。营养(📕)均衡才能获得最好的生命质量，包(🧕)括睡眠质量。
第四，在动物实验(💙)中(zhōng )发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸(suān )在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高(gāo ) GI 碳水食物如(🈵)白米和面食，可以引发较多的胰岛(😪)素分泌，而胰岛素会(huì )促进长链中(😼)性氨基酸进入肌肉中。这些长(zhǎng )链(🎏)中性氨基酸会与色氨酸(suān )竞争进(🐅)入大脑血流的通路，所以胰岛素分(💞)(fèn )泌的最终效果是增加大脑的色(🍂)氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素(sù )的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄(shè )入葡萄糖，升高(😾)睡前血糖(táng )水平，会大幅度提升褪(🧀)黑素分泌量[6]。
中国地质学会洞(🍂)穴专业委员会副秘书长翟(zhái )秀敏(🎖)称：“不要去触摸石(shí )笋，因为我们(🎰)身上会带着一些孢子就是花(huā )粉(😲)，它会慢慢让这些小的颗粒在沉积(🚱)物的表面上生长，沉积物可能(néng )会变颜色，所以希望大家能够提高自己的(de )意识，尽量减少对于这些沉积物的接触。”
一方面，少吃(🍵)主食(shí )不等于能变瘦。
江西赣(🌸)州公安网安部(bù )门在工作中发现(🛑)，某装饰(shì )工程有限公司电脑存有(📖)新购楼房业主的个(gè )人信息。经查(🚀)，该公司员工为联系客户增加业绩(🚧)，向同行获取了一(yī )些新购楼房业主个人信息，这一行为被视(shì )为“行业惯例”，被公司负责人“默许”。
“饭搭子、健身搭(dā )子、演唱(🎖)会搭子……让身边的陌生邻居成(📴)(chéng )为‘新熟人’。”邵菲希(xī )望通过(👌)研学、青年夜校等一系列社群活(🎖)动(dòng )，鼓励年轻人走出家门，以兴趣(💥)为媒介与志同道合的人相遇。在她(💆)(tā )看来，文化活动的意义，就是让年轻人从(cóng )“点赞之交”变成“并肩之友”。
这里的预期时间，更多的是(shì )指你平时更多时间段的作(🛶)息，而这里的 30 分(fèn )钟，是一个参考时(🏏)间，人(rén )毕竟不是机器，你不需要卡(🖖)着表对照自己(jǐ )的睡眠。
此外(🍠)，还有两个可能原因：
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