你真紧你这是要我的命吗什么意思剧情简介
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在(🐋)主(🎳)食(🌲)过少的时候，增加主食的量，就(jiù )是改善营养平(píng )衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬(shū )菜品种多(🌹)不(🙎)多(📆)(duō(💓) )等其他问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。
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此外，主食吃得太少不好，不意味(wèi )着餐盘里只有(yǒu )主食，其他类型的食物不足。
一项随机对照研究发现，与运(🏩)动(❤)后(📨)不吃碳(tàn )水化合物相比(bǐ )，晚间运动之后增加碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。
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