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虽然富含蛋白质的食物也同时富含(📱) B 族维(wéi )生素，适量摄(🤯)(shè )入时对睡眠也(yě )是有帮助的，但如果蛋白质(zhì )食物过(🆕)多，有(yǒu )可能(⛲)会适(shì )得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度(🗽)摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可(🔀)能的科学原因，与大家分享和讨论。
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如果能吃到(dào )一部(🏠)分全谷杂(zá )粮，比如(😘)一半(bàn )大米一半糙米(mǐ )煮的饭，效果(guǒ )更好。因为糙(cāo )米(😕)中含有(yǒu )比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而(🐳)且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持(🚎)续合成糖原而不是合成脂肪。
这里的预期时间，更多(🍠)的是指你平时更多时间段的作息，而这里的(de ) 30 分钟，是一个(❕)(gè )参考时间，人(rén )毕(😫)竟不是机器(qì )，你不需要卡(kǎ )着表对照自己(jǐ )的睡眠。
(🥅) 案件回顾
特区政府发言人表示，今年首季度本地(⏲)生产总值同比实质升幅，较上一季的2.5%有所加快。经季节性(🐤)调整后按季比较，实质本地生产总值增长2%。按主要开支组(📧)成部分分析，整体货物出口增长(zhǎng )加快。受惠于(yú )访港旅客以及(jí )其他跨境(♍)经济(jì )活动(🚵)上升，服(fú )务输出继续扩张。整体投资开支随(🎧)着经济扩张而增长。
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