“年轻人喜欢(⚓)养生?那就引入八段锦;他们(🎳)热(rè(🌸) )衷养宠物,我们就办宠物瑜(yú )伽(☝)。”诸多富有创意的活动方案也让邵菲(🤣)意识到,青年文化工作既需要引领,也(🛑)需要倾听。
“用最接地气的方式,做(📔)出最潮的仪式感。”邵菲笑称这是“穷讲(jiǎng )究美学”。
这两(liǎng )天,一(yī )场前所未有的“天坑”音乐会也在湖北宣恩矅天眼景区震(🍪)撼上演(yǎn ),为游客带来了一场自(🧙)然奇(🏙)(qí )观与人文艺术跨界碰撞的视(🔪)听盛宴。地质奇观与交响音乐的碰撞(⤵),解锁了假期新玩法,也让(ràng )众多游(yó(🧔)u )客沉浸其中。 央视网消息:“五(👫)一”假期,位于北京房山(shān )的溶洞探险、地下暗(àn )河航行(háng )等小众溶洞游玩项目受到了游客们青睐,假期期间有不少游客专(zhuān )门前往溶洞打卡。接下来,我(🏄)们跟(🚢)随记者去看看溶洞里有什么奥(🈺)秘。
有流行病学研究发现,摄入更(🚩)多的优质碳水化(huà )合物,与睡眠质量(🗻)不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提(♟)示,中国北方吃大量主食的膳食模式(shì )与较低(dī )的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现,晚间运动之后增加(jiā )碳水化合物供应,和运动后(hòu )不吃碳水化合(⚾)物相比,能非常有效地提升入睡(📛)效果和睡眠质量[4]。
吃多少主食才(📕)算够?
最后,少吃主食影响睡眠(🏏)本身,也是促进发胖的可能原因之一(⚡)。失眠或睡眠不足与肥胖的(de )关联已(yǐ(💝) )经得到学界的广泛认可。同时,失眠和睡眠不足会引起白天精力(lì )不足,运动意愿下降,进一(yī )步促进肥胖。
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