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其次(cì )，因为要维持血糖(🕉)稳定，身体代谢压力增大，就会想办(bàn )法拆东墙补西(😀)墙，拆解肌肉蛋(🌾)白质来合成葡萄糖，不仅额(é )外消耗B族维生素和能(✋)量，而且会加重肝脏和肾脏的负担(dān )。这样也会让你感觉疲劳。
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恢复正常主食(👟)量之后，不仅体力精力变好，情绪更稳定，心情更愉快，体重更稳定，增(🌿)加运动之后(hòu )还会变瘦。
剧烈震荡下，部分投资(🔒)者转向白银、(🈺)铂金(jīn )等贵金属，并推动其价格同步走强，其中COMEX白银(🥫)期货近期(qī )最(zuì )高触及35.5美元/盎司创12年新高，NYME铂金期货冲破1000美元/盎(📋)司关口(kǒu )，年内累计涨幅约10%。
总之，吃好才能睡好(🌒)。如果你长(zhǎng )期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨(🚡)(zī )询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食(🖋)有没有(yǒu )吃够(🏺)。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违(wé(🌘)i )的(de )香甜睡眠。(央视新闻客户端） 突然，你又一次醒(xǐng )了。
(🛴)第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体(tǐ )对葡(✅)萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水(shuǐ )化(huà )合物摄(🏥)入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时(shí )间(🥁)缩短，总睡眠时(🥅)间也缩短。
案件回顾
一是适(shì )度(dù )的淀粉(🗑)类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血(xuè(🍅) )糖。有些朋友夜(🔐)间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合(hé )物摄入(🦏)过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖(táng )的(de )过度降低是一种(🛑)强烈的应激，会升高压力激素水平，使(shǐ )人容易夜间(🌚)醒来并难以再次入睡。
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