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(✡) 其中(zhōng )，上海黄金交易所全(🛒)部黄金品种累计成交量双边1.6万吨(单边(biān )0.80万吨)，同比增长(zhǎng )4.57%，成交(😳)额双边10.70万亿元(单(🏕)边5.35万亿元)，同比增(zēng )长42.85%；上海(😒)期货交易所全部黄金品种累计成交额双边30.52万亿元(yuán )，同比增长143.69%。另外国内黄金ETF持(❓)仓一季度增长23.47吨，至3月底，国内(🥈)黄金ETF持有量为138.21吨。
(央视新闻客户端 总台央视(shì(👍) )记者 唐颖 方良) 第一财(💠)经 作者：齐琦
这里的预期(qī )时间，更多的是(shì )指你平时更(💕)多时间段的作息(🍾)，而这里的 30 分(fèn )钟，是一个参考(🤹)时间，人毕竟不是机器，你不需要卡着表(biǎo )对照自己的睡眠。
首先，因为能量供(🤷)应不足，身体就(jiù )会想办法“节(💘)能”，让你无精打采，减少消耗。就算(suàn )你强迫自己运动(🍊)，运动之后也会感觉特别疲劳(🥘)。一旦人的(de )精力和体力改善(shàn )了，多吃这几口饭，会被活跃的身体(🐃)状态(tài )消耗掉，并(🐦)不会变成肥肉堆积在身上。
(👍) 第四，在动物(wù )实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨(ān )酸的(de )摄(💊)取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素(sù )。高 GI 碳水食物如白米和面食(🤳)，可以引发较多的胰岛素分泌(🍶)(mì )，而胰岛素会促(cù )进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链(liàn )中性氨基酸会与(🧣)色氨酸竞争进入大脑血流的(🥅)通路，所以胰(yí )岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而(ér )促进(jìn )血(😡)清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚(wǎn )间摄入葡萄糖，升高睡前血糖(🥒)水平，会大幅度提升褪黑素(sù(🤥) )分泌量[6]。
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