黄秋生的电影剧情简介
·轻体力活动男生(😻)吃 300 克粮(👥)食差不多够了。但如果经常(cháng )锻炼，或者正在增肌，那就还需要加量。
反而不利于瘦身(🐊)(shēn )
(🏻)·轻体(💗)(tǐ )力活动男生吃 300 克粮食差不多够了。但如果经常锻炼，或者正在(zài )增肌，那就(jiù )还需要加(🐎)量。
(🛸)每个人的代谢能力不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满(👵)，夜里睡(🙁)得踏实的(de )程度就可以了。
在正常吃主食的基础上，提高膳食质量才(cái )是关键。汇(huì )总(🕰)研究发(🍬)现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和(hé )高脂肪高糖(táng )食物的西式餐食相比，吃传(👖)统淀粉(🔀)主食、纳入全谷杂粮的主食(shí )、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。
必须说(shuō(🌫) )明，吃够(🌦)主(zhǔ )食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养(yǎng )价值很低的(de )淀粉(🔽)食品。
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