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图(🚿)片来源：中国(💇)垒球协会微信(🚇)公众号
中国工程(chéng )院院士、全国中医运动医学中心主任 朱(zhū )立国：我们的心率一般在中度训练中有(yǒu )一个上限和下限，简单的公式是，上限(xiàn )是220减去年龄，再乘以60%，达到这种心率才(cái )起到锻炼的目标。上限尽量不要超过(🌞)220减去年龄，再乘(🌙)以70%。
明天(5月(🏰)5日)是二十四节(🛁)气中(zhōng )的立夏(⚪)，自此就进入了(📂)夏天。立夏是夏(🌂)(xià )季的第一个节气，中医认为“夏气与心(xīn )气相通”，顺时养生，立夏之后更要注(zhù )意“养心”。
反观利物浦在新帅斯(sī )洛特的带领下一路高歌猛进。这位荷兰(lán )教头在一线队夏窗与冬窗仅仅引进小基耶萨一名球员的情况下，为利(🥂)物浦拿到了性(📕)价比(bǐ )极高的(🐸)一冠。他不但对(🚌)克洛普留下的(⛓)稳(wěn )定班底善(🛏)加利用，还从板凳席上激活了(le )格拉芬贝赫等实力派球员，可谓居功至(zhì )伟。
4日，在北京国家游泳中心“水(shuǐ )立方”，随着中国选手朱子锋夺得男单(dān )10米台金牌，中国队包揽了2025年世界泳联跳(tiào )水世界杯总决赛全部9枚金牌。
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