大鸟阿力自视频剧情简介
有(yǒu )利于预防失眠
一是适(🚱)度的淀粉类食物能帮(bāng )助血糖水平保持(🎭)稳定，避免夜间低血糖。有些(xiē )朋友夜间频繁(🛑)惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄(shè(📵) )入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而(é(🔁)r )血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压(yā )力激素水平，使人容易夜间醒来并难(🚳)以再次入(rù )睡。
每个人的代谢能力不同(🐙)，体力活动量(liàng )不同，没有必要严格攀比。吃(🥡)到身体感觉舒服(fú )，白天(tiān )精神饱满，夜里睡(♿)得踏实的程度就可以了。
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首先，蛋白质有较高(🐐)的食物热(rè )效应，并使人容易兴奋，所以过多(🏛)的蛋白质食(shí )物并不利于安静入眠。
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