虽然富含蛋白质的(de )食物也同时富含 B 族维(🔓)生素,适量摄入时对睡眠也是有帮助的,但(dàn )如果蛋(🤸)(dàn )白(😵)质食物过多,有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质,而适度摄入淀粉类食品,更有利(lì )于“安神”和睡眠,我找到(dào )了以下(🥀)可能(🌚)的科学原因,与大家分享和讨论。
首先,蛋白(⛄)质(zhì )有较高的食物热效应,并使(shǐ )人容易兴奋,所以过多的蛋白质食物并(🔐)不利于安静入眠。
黄(huáng )卓指出(chū ),4月,我国春播区(📴)大部(🏾)温高光足,土壤墒情总体适宜,利于春播作物播种和培育壮苗。其中(zhōng ),南方地区降雨增多,利于(yú )增加库塘蓄水和农业生(🏮)产用(📭)水,早稻育秧移栽顺利;山西中南部(bù )、陕西(⛵)(xī )关中、甘肃东部部分(fèn )地区因降水持续偏少,对春玉米等足墒播种不(🗑)利;东北春播区大(dà )部墒情(qíng )适宜,但黑龙江西南(🕛)部、(🕋)吉林西部和南部、辽宁北部等地部分土壤过湿,整地进程略有推迟(chí )。
江西赣州公安网安部(bù )门在办理涉嫌侵犯(🆎)公民(💤)个人信息案中发现,江西某家居装饰有限(xiàn )公(💆)司为(wéi )开展业务, 以找同行(háng )分享等方式非法获取购房业主信息,信息涉(🏓)及业主的姓名、联系(xì )电话、详细住址等。其行为(🤞)涉嫌(🎐)侵犯公民个人信息。公安网安部门迅速启动查处。
- 几十年前就(jiù(💻) )已经发现,在REM睡眠相(快速眼(yǎn )动睡眠)中,身体对葡萄(⏬)糖的(🛵)需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠,非快速眼(yǎn )动睡眠(🏽)(mián )中的深度睡眠阶段)增(zēng )加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后,睡眠的(✉)结构也会发生改(gǎi )变,宝(bǎo )贵的REM睡眠时间缩短,总睡(🤖)眠时(🏔)间也缩短。
- 几十年前就已经发现,在REM睡眠相(快速眼动睡眠(mián ))中,身(🎴)体对葡萄糖的需求会(huì )比SWS睡眠相(慢波睡眠,非快速(👙)眼动(🐭)睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所(suǒ )以在限(xiàn )制(🐔)膳食碳水化合物摄(shè )入后,睡眠的结构也会发生改变,宝贵的REM睡眠时间缩(🔯)短,总睡眠时间也(yě )缩短。
第二方面,少吃主食不(🍒)等于能降低热量摄入。
失眠,已经成为现代人最常见(jiàn )的一个烦恼来(🕙)源,也是最降(jiàng )低幸福感的原因之一。对很多人来说(🥣),只要(🦍)能睡上一夜好觉,幸(xìng )福指数(shù )就会大幅度提(🚂)升。
其次,因为要维持血糖稳定,身体代谢压力增大。要想办法拆东墙补(💌)(bǔ )西墙,拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖,不仅额外消(📠)耗 B 族维生素,额外消耗能量,而且加重肝(gān )脏和肾脏的负担。这样也会(huì )让(🥇)你感觉疲劳。
江西赣州公安网安部门在工作中(🐻)发现(🏇),某装(zhuāng )饰工程(chéng )有限公司电脑存有新购楼房(🗳)业主的个人信息。经查,该公司员工为联系客户增加业绩,向同(tóng )行获取了(🍯)一些新购楼房业主个人信息,这一行为被视为“行业(🆓)惯例”,被公司负责人“默许(xǔ )”。
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