新电影院剧情简介
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很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引(yǐn )起(qǐ )夜(🌙)(yè )间低血糖，次(💴)日早上的空腹(🤷)血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食后，第(Ⓜ)二天血糖水平(🐸)反而更为稳定。
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在正(♈)常吃主食的基(🔬)(jī )础(chǔ )上(shàng )，提高膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎(🎳)炸食品和高脂(😝)肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀(diàn )粉(fěn )主(zhǔ )食(shí )、纳入全谷杂粮的主食、含有丰(🕶)富新鲜蔬果的(✍)膳食，更有利于睡眠质量。
有利于预防失眠
第三，如果主食不足，其他(💌)食物也没(méi )有(➖)(yǒu )相(xiàng )应增加，则晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。
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