XL司在线观看剧情简介
膳食指南(nán )的建议是：(💺)轻体力活动的成年人，每天应(👝)摄入 200~300 克的谷(gǔ )物/粮食(大米、(🚗)面粉(fěn )、干玉米、小米、燕(🌠)麦片、莜麦面(miàn )、藜麦、红(🎖)小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这(zhè )是说烹调前的干重。
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有流行病学研(yán )究发现，摄入更多的优质碳水化合物(🌝)，与睡眠质量不(bú )佳的可能性(🏰)降低相关。也有研究提示，中国(🌼)北方吃大(dà )量主食的膳食模(👐)式与较低的失眠风险相关联(🍌)。
邵(shào )菲带领舞队参加比(💱)(bǐ )赛。(受访者 供图)
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总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为(wéi )睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨(🔭)询营(yíng )养专业人士，看看自己(🛷)的营养是否合理，主食有没有(😵)(yǒu )吃够。也许晚餐增加半碗饭(🐿)的主食，就能让你找回久(jiǔ )违(🍻)的香甜睡眠。 失眠，已经(😠)成为困扰当代人的一个常见(🍷)问题。有(yǒu )不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频(pín )频发生夜醒。
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