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虽然富含蛋白质的食物也(yě )同时(shí )富含B族维生素，适量摄入(🎣)对(📵)(duì )睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过(🐾)多(💸)(duō )蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。
煮饭煮粥做馒头煮(🚬)面(🍜)(miàn )条的时候，还会吸进去很多(duō )水。放的水不一样多，熟重就会有很大差异(🤨)，所以通常膳食建议只能说(shuō )生重(chóng )。
此外，还有两个可能(néng )原因：
(💇)剧烈震荡下，部分投资者转向白银、铂金等贵金属，并推动(dòng )其价(jià )格同(🔙)步(⚡)走强，其中COMEX白银期货近期最高触及35.5美元/盎司创12年新高，NYME铂金期货冲破1000美元(♟)/盎(📅)司关口，年内累计涨(zhǎng )幅约10%。
此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里(🍾)只有主食，其他(tā )类型(xíng )的食物不足。
- 几十年前(qián )就已经发现，在REM睡眠相(🕰)(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠(mián )相(慢(màn )波睡眠，非快速(🗾)眼(💧)动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠(😐)的(🎉)结构也会(huì )发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
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