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上一(🚒)堂别开生面的音乐课
建议：每天玩手机总时长最(zuì )好不超过两个小(🌋)时。注意睡(shuì )前不要玩手机，睡觉时间不(bú )要晚于23:00。
适当的运动，有助改(🙌)善(🐖)睡眠。中国医药科(kē )技出版社出版的《失眠》一(yī )书中指出，对于常常失眠的(🥖)人(🍕)来说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做(🔸)操、练练太极拳等，经过一段时间的体育(yù )运动，会对神经系统的兴奋(fèn )和(🏺)抑制过程起到良好的调节(jiē )作用，为恢复正常的睡眠建(jiàn )立良好循环，从(📧)而(🐙)可以从根(gēn )本上消除失眠，提高睡眠质(zhì )量。
勐啊口岸是普洱市与缅(❓)甸(🕓)之间通关流量最大的口岸，今年1月1日至5月5日，累计查验出入境人员656468人次，同(🆑)比上升76.77%。(完) 近日，云南省红(hóng )河哈尼族彝族自治州石屏县(xiàn )异龙湖畔(📤)的神黄豆花迎来盛(shèng )花期，一团团、一簇簇粉色(sè )的花朵如云似霞，将湖(⏬)畔(⏯)装(zhuāng )点成一片浪漫的粉色梦境，随风摇曳。“五一”假期，这片绝美的粉色花海(🌿)成(🆔)市民游客打卡的网红地。图为市民在异龙湖畔的神黄豆花下打卡拍(pāi )照(🗝)。徐俊 摄
5月3日，游演(yǎn )队伍展现多彩民族风情。当(dāng )日，云南省临沧市沧(🛏)源(🔌)佤族(zú )自治县举行2025年佤族司岗里摸(mō )你黑狂欢节民族民间文化艺(yì )术(🕦)游(⏰)演，展示当地传统文化(huà )和多彩民族风情。中新社记者 李嘉娴 摄
气血(🐭)充(💷)足：眼睛清澈明亮、神采奕奕。
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中医(yī )有一个有名的补血方——当(dāng )归补血汤，由黄(💧)芪(🙏)和当归两(liǎng )味药以5:1的比例组成，其中当(dāng )归补血活血，黄芪益气以生(shēng )血(🛢)，适(🤔)用于气血两虚的人群。
坚持运动和从不运动的人，可能一两天没差别(🎻)，但时间一长身体多方面差别却很明显！
朱超敬老师的到来(lái )，让上三清(🤞)小学原本较为薄(báo )弱的音乐教育得到了有力补(bǔ )充，一次临时起意的音(🛀)乐(🐟)课(kè )，让她在家乡小学扎下了根(gēn )，也种下了梦。每周往返一(yī )百六十多公(😷)里(💄)，坚持六年不容易，但为了孩子们一周的盼望，朱老师一直在路上。
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