对这种情况来说,把无糖无油(😒)的主食吃够,睡眠(mián )可能自(zì )然就能改善了。
首先,因为能(🤢)量供应不足,身体就会想办法“节能”,让你无精(jīng )打采,减少消耗(🍻)。就算你强迫自己运动,运动之后也会感觉特别疲劳。一旦(👜)人的(⌛)精力和体力(lì )改善了(le ),多吃的这几口饭,会被活跃的身体(🐈)状态(🕴)消耗掉,并不会变成肥肉堆积在身上。
-少吃主(zhǔ )食影(🉐)响(xiǎng )睡眠本身,也是促进发胖的可能原因之一
你以为过(🏻)几天就好,现在看,似乎没有(yǒu )好转的(de )迹象。你开始担心,甚至有(🐖)点绝望……
有流行病学研究发现,摄入更多的优质碳(tà(📯)n )水化合(hé )物,与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有研(🏻)究提(🛀)示,中国北方吃大量主食的膳食(shí )模式与(yǔ )较低的(de )失眠(💙)风险相关联。
无独有偶
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