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很多人一想到运动，就会马上(shàng )联想到“我要自律起来，每天都坚(jiān )持(👖)运(🏩)动”。其实越来(lá(📖)i )越(yuè )多研究发现，健康运动不要过于苛求自己自律。
“运动是良药”的说法由来已久，坚持(🗓)运动有助于激(📤)发和改(gǎi )善免疫力。人群统计研究显示，经常锻炼的人，细胞免(miǎn )疫功能明显优于那些不运(🏌)动的人。因此，坚(😄)持运动的人，身体免疫力更好，也更不容易生病(bìng )。
山下，占地2000平(píng )方(fāng )米(🛫)的仓储中心已(👓)建设完成，分级包装车间主要用于中药(yào )材的分拣、晾晒、冷藏，同时还开发药膳包、养(💬)生茶等衍(yǎn )生(🤲)产品，增加产品附加值。
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很多(duō )人锻炼后都会觉得呼吸更轻松，身体(🌥)更轻盈，心情也(🚸)有所(suǒ )改善。这是因为运动后，脑细胞分(fèn )泌的“内啡肽”会在(zài )短(duǎn )期内让人(💊)产生快感。而且(🖥)长期运动也会对大脑产生积极(jí )正面的影响。英国一项长达10年，针对8958名50岁及以上人群的认(🕣)(rèn )知功能研究(🏆)发现：随着年龄的增长，有规律地运动锻炼(liàn )可以防止认知能力下降。
2023年一项发表在(🕛)《科学报告》期刊(🎌)上的研究发现，“有氧运动”和“阻力训练”均可显(xiǎn )著改善皮肤衰老状态。该研究坚持运动，皮肤(😏)的弹性增(zēng )加(⏱)、松弛减低，具体表现为胶原蛋白和弹力蛋白的合成增(zēng )加，改善了皮肤的(🅱)弹性和紧致度(🆘)，这些都是皮肤重新焕(huàn )发活力的标志。
走进中药材种植基地，工人们正熟练(liàn )地施肥(😑)、挖排水沟。“在(📭)这里每年能挣五六万元，像我这(zhè )样年纪大了，在家门口就能挣到钱，知足得很。”60岁的(de )潘江海(💁)笑着告诉记者(🆓)。
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