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虽然富含蛋白(📣)(bái )质的(🚚)食物也同时富含 B 族维生素，适量摄(shè )入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食(shí )物过(🍰)多，有可(😔)能会适(🍠)得其反。晚间避免(miǎn )过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了(🚌)以下可(🌑)(kě )能的科学原因，与大家分享和讨论。
我认为还有两个可能原因：
(央视(shì )新闻客户端(⛲) 总台央(🎽)视记者 唐颖 方良) 第一财经 作者：齐琦
有些朋友夜间频(pín )繁惊醒或噩梦，有可能是(🧒)由于碳(✳)水化合(hé )物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血(xuè )糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈(👅)的应激(🥅)，会升高压力激素水平，使人容易夜(yè )间醒来并难以再次入睡。
北京：溶(róng )洞游带动周边发(🍺)展 打造(🎏)假日消费新场景(jǐng )
第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相(xiàng )中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡(🏟)眠相增(🤭)(zēng )加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后(hòu )，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间(👈)缩短，总(🚊)睡眠时间也缩短。
“五(wǔ )一”期间，江苏靖江生祠镇变身"宋朝街(jiē )市"，一场融合历史文化与现代(🍬)体验的(😊) "宋(sòng )风雅集"文化市集盛大启幕。走进青砖古巷环(huán )绕的生祠镇，120多个特色摊位依次排开，游客在(🏇)这里穿(🍱)越时空，感受宋代生活美(měi )学与家国情怀的交织碰撞。
好吃的肉类基本上不可能是(🤱)低脂的(🐙)，因为低脂的肉(ròu )一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的(de )肉，几乎都是高脂肪。况且，很多好吃(chī )的菜肴(🦑)都加入(⏩)了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。
国家气象中心副主任(rèn )黄卓表示，4月份，我国春耕春播工作(🙌)大(dà )面(📜)积展开。目前，江南早稻处于三叶至移栽返青期，华南大部处于返青至分蘖期；西南地区(🌗)一季稻(🎖)大部处于三叶期，东北(běi )地区处于育秧阶段；西南地区春玉米处(chù )于三叶至七叶期，北方地区(😐)春玉米(🤬)陆续播种(zhǒng )；马铃薯、棉花、春小麦等作物处于播(bō )种至苗期生长阶段。
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