如果能吃到一部分全谷杂(zá )粮,比如一半大米一半糙米(mǐ )煮的饭,效果更好(⛪)。因为(🙂)糙(cā(🦊)o )米中(😤)含有(😥)比精(😮)白米多几倍的(de )γ-氨基丁酸和B族维生素,而(ér )且糙米饭的消化速度较慢,缓慢释放葡萄糖,更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。
我认为还有两个可能原因:
首先,蛋白质有较高(gāo )的食物热效应,并使人容易(yì )兴奋,所以过多的蛋白质食(shí )物并不利于安静入眠。
(🌃)我认(🎊)为还(🦍)有两(🈴)个可(🛄)能原(😰)因:(🏡)
(经济日报 记者 李思雨) 这样的“行业惯例”你(nǐ )认可么?
声明最后表示各方将全力支持巴西担任2025年金砖国家主席国,今年的主题为“加强全球南方合作,实现更包容和可持续的治理”。
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