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一是适度的淀粉类食物能(néng )帮助血糖水平保持稳定，避免夜(yè )间低血糖。有些朋友夜间频繁惊(jīng )醒或噩梦，可能是由于碳水化(🦊)合(hé )物摄入过少，肝糖原不(🔚)足，导致夜间血糖偏低。而血(🌷)糖的过度降低是一种强烈(💃)的应激，会升高压力激素水(⚪)平，使人容易夜(yè )间醒来并(🥘)难以再次入睡。
5月(yuè )6日，2号线北京站和10号线、16号线丰(fēng )台站提前至5:00开门运营。
一项(xiàng )随机对照研究发现，与运动后不(bú )吃碳水化合物相比，晚间运动之(zhī )后增(🥀)加碳水化合物供应能有效(🕰)地(dì )提升入睡效果和睡眠(🍿)质量。
第二方面，少吃主(🎟)食不等于能降低热量摄入(Ⓜ)。
北京：溶洞游带动周(🤔)边发展 打造假日消(xiāo )费新(♌)场景
不吃主食或吃得太(tài )少
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