老阿姨一直叫BILIB剧情简介
第五，几十年前就(jiù )已经发现，在 REM 睡眠相中，身(shēn )体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠(mián )相增加。所以在限制膳食碳(tàn )水化合物摄入后，睡眠(💁)的结(jié )构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
其实，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃主食或吃(chī )得太少反而不利于瘦身。
这种因为缺乏碳水化合物(wù )而造成的失眠，是吃保健品(pǐn )所难以改善的。很多人花不(bú )少钱去买保健品、吃中药，然而仍然收效甚微，生活质(zhì )量持(📘)续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没有解决问题的根源所在。
特别说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地(dì )吃甜食、吃油炸食品、吃营(yíng )养价值很低的淀粉食品。
膳食指南的建议是：轻体(tǐ )力活动的成年人，每天应摄(shè )入200~300克的谷物(🎵)/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。
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