4399高清电影韩国电影剧情简介
(晚上如果不运动，能吃到浅浅一小碗饭的(de )量就差不多够了。对较为活跃的年轻女性来说，直接吃一满碗饭(fàn )就对了。)
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如(rú )果能吃到一部分全谷杂粮，比(🚢)如一半大米一(yī )半糙(🎐)米煮的饭，那效果就更(🌅)好了。因为糙米(mǐ )中含(🍴)有比精白米多几倍的(💞) γ-氨基丁酸和 B 族维(wé(🛁)i )生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释(shì )放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。
为什么(me )吃淀粉食物
如果有以上情况，建议思考(kǎo )一下有没有这个原因——主食吃(⌚)得太少，特(tè )别是晚餐(🚨)少吃或不吃主食导致(✝)的失眠。这种(zhǒng )因缺乏(🐠)碳水化合物而造成的(👢)失眠，是吃保健(jiàn )品难(👲)以改善的，而是需要把无糖无油的主食(shí )吃够。
一是适度的淀粉类食物能帮助血(xuè )糖水平保持稳定，避(bì )免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩(è )梦，可能是由于碳水化合物摄入过(🔔)少，肝糖(táng )原不足，导致(👞)夜间血糖偏低。而血糖(👇)的过度(dù )降低是一种(🤕)强烈的应激，会升高压(🔱)力激素水(shuǐ )平，使人容(🛐)易夜间醒来并难以再(🤨)次入睡。
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