工人在中药(yào )材(cái )种植基地施肥。(受访者 供图)
很多人一想到运动,就会马上联想到“我要自律起来,每(měi )天都坚持运动(dò(🕚)ng )”。其(🛍)实(🐷)越来越多研究发现,健康运动不要过于苛求自己自律。
适当的(de )运动,有助改(gǎi )善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出,对于常常(🍄)失(🏿)眠(🌇)的(de )人来说,运动(dòng )是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等,经过一(yī )段时间的体育(yù )运动,会对神经系统(🏎)的(🕛)兴(🕳)奋和抑制过程起到良好的调节作用,为恢复正常的(de )睡眠建立良好(hǎo )循环,从而可以从根本上消除失眠,提高睡眠质量。
2023年一项发表在《科(kē )学(🤗)报(📌)告(💂)》期刊(kān )上的研究发现,“有氧运动”和“阻力训练”均可显著改善皮肤衰老状态。该研究坚持运(yùn )动,皮肤的弹(dàn )性增加、松弛减低,具体表现为胶原蛋白(👰)和(🎍)弹(🖼)力蛋白的合成增加,改善了皮(pí )肤的弹性和紧(jǐn )致度,这些都是皮肤重新焕发活力的标志。
就是这样一节临时起意的音(yīn )乐课,让朱超(chāo )敬(🚗)和(🙏)上(🏉)三清小学的孩子们,开启了一段长达六年的音乐旅程。
因为这堂音乐课,很多(duō )孩子都从内向(xiàng )敏感,变得自信活泼,而朱超敬,也在这段旅程(👅)中(🚊)收(♉)获(🍭)着感动和温暖。
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