这种(😼)因为缺乏碳水化合物而造成的失眠,是吃保健品所难以改(🏥)善的。很多人(🐀)花不少钱去(🎫)买保健品、吃中药,然而仍然收效甚微,生活质量持续下降。无论是褪(tuì )黑素、γ-氨基(jī )丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没有解决问题(tí )的根源(yuán )所在。
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网警提醒
一是适度的淀(🏡)粉类食物能(🔍)帮助血糖水(📚)平保持稳定(🗃),避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦,可能是由于碳水(shuǐ )化合物(wù )摄入过(guò )少,肝糖原不足,导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强(qiáng )烈的应(yīng )激,会(huì )升高压力(🔭)激素水平,使(👱)人容易夜间(🐝)醒来并难以再次入睡。
如果能吃到一部分全谷杂粮,比(😖)如一半大米(🥫)一半糙米煮(🚦)的饭,效果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维(wéi )生素,而且糙(cāo )米饭的(de )消化速度较慢,缓慢释放葡萄糖,更有利于持续合成糖原而(ér )不是合(hé )成脂肪(fáng )。
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